Übungsziel Bei schwerem Gepäck und schlecht angepasstem Rucksack, neigt man dazu den Oberkörper extrem nach vorne zu beugen.

Eine gut trainierte Pomuskulatur ( m. gluteus ) und unterer Rücken ( erector spinae ) sorgen für eine aufrechte Körperhaltung .

Übung Wir nehmen auf einem angenehmen Untergrund die Startposition auf den Knien ein.

Aim of the exercise While carrying a heavy load in a badly adjusted backpack, we tend to bend the body too much forwards.

A well-trained buttocks and lower back musculature ( erector spinae ) takes care of maintaining the body in the erected position .

Exercise On a flat surface, we take the race knee starting position.